Què ésCoenzim Q10?
El coenzim Q10 (coenzim Q10, CoQ10), també conegut com a ubiquinona (UQ) i coenzim Q (CoQ), és un coenzim present en tots els organismes eucariotes que realitzen respiració aeròbica. És un compost liposoluble de benzoquinona amb una estructura semblant a la vitamina K. Q representa el grup de les quinones, i 10 representa el nombre d'isoprè unit a la seva cua. Es forma principalment a la membrana interna dels mitocondris, i una petita part també es pot obtenir a través d'aliments, com ara carn de vedella, ous, peix gras, fruits secs, taronges, bròquil i altres fruites i verdures.
El coenzim Q10 està àmpliament distribuït al cos humà i existeix en diversos òrgans, teixits, components subcel·lulars i plasma, però el seu contingut varia molt. La concentració de massa és més alta en teixits i òrgans com el fetge, el cor, els ronyons i el pàncrees. La funció principal és impulsar les cèl·lules humanes per produir energia. El coenzim Q10 està implicat principalment en la fosforilació oxidativa mitocondrial i el procés de producció d'ATP, regula l'entorn redox cel·lular, transporta electrons reduïts a la vesícula o fora de la cèl·lula durant el procés de penetració de la membrana electrònica i participa en la formació del gradient de protons de la cèl·lula. membrana interna i membrana plasmàtica. Pot accelerar la renovació cel·lular i estimular l'activitat cel·lular, promovent així molt la capacitat de les cèl·lules per absorbir nutrients. L'addició d'ingredients de coenzim Q10 als productes per a la cura de la pell pot ajudar eficaçment a les cèl·lules de la pell a absorbir activament altres nutrients en els productes per a la cura de la pell i té efectes de preservació de la salut, com ara accelerar el metabolisme i frenar l'envelliment.
Com a producte sanitari, el coenzim Q10 té les funcions de protegir el cor, augmentar l'energia i millorar la immunitat. És adequat per a esportistes, treballadors mentals d'alta intensitat, i l'estabilització i recuperació de pacients amb malalties del cor, diabetis, etc.
Propietats físiques i químiques deCoenzim Q10
Aspecte de la coenzima Q10:Pols cristal·lí groc o groc taronja; inodor i insípid; fàcilment descompost per la llum.
Color:taronja clar a taronja fosc
Punt de fusió:49-51 ℃
Punt d'ebullició:715,32 ℃
Densitat:0,9145 g/cm3
Índex de refracció:1,4760
Condicions d'emmagatzematge:Es pot emmagatzemar a temperatura ambient durant un curt període de temps, preferiblement a -20 ℃ per a un emmagatzematge a llarg termini
Solubilitat:Fàcilment soluble en cloroform.
Sensibilitat:fotosensibilitat
Estabilitat:Estable, però sensible a la llum o la calor, incompatible amb oxidants forts.
Distribució deCoenzim Q10En El Cos Humà
El coenzim Q10 està àmpliament present a les membranes cel·lulars, especialment a les membranes mitocondrials, i es distribueix principalment al cor, pulmons, fetge, ronyons, melsa, pàncrees i glàndules suprarenals. El contingut corporal total de la coenzima Q10 és només de 500 ~ 1500 mg, però té un paper important. El coenzim Q10 és relativament alt al cor, ronyons, fetge i músculs. Al mateix temps, el 95% del coenzim Q10 del cos humà existeix en forma d'ubiquinol (ubiquinol reduït), però el cervell i els pulmons estan exclosos. S'especula que pot ser degut a l'elevat estrès oxidatiu en aquests dos teixits, que oxida l'ubiquinol en ubiquinona oxidada (ubiquinona oxidada).
Amb la disminució de l'edat, el contingut de coenzim Q10 al cos humà disminuirà gradualment. Tenint 20 anys com a línia estàndard, als 80 anys, l'atenuació natural de la coenzima Q10 en diverses parts del cos humà és: fetge: 83,0%; ronyó: 65,3%; pulmó: 51,7%; cor: 42,9%. Per tant, generalment s'accepta que el cor és l'òrgan que més necessita suplements de coenzim Q10, o que moltes molèsties cardíaques de la gent gran provenen de la manca de coenzim Q10.
Quins són els beneficisCoenzim Q10?
Alguns dels beneficis potencials de CoQ10 inclouen:
1. Millora de la salut del cor:S'ha demostrat que la CoQ10 dóna suport a la salut del cor ajudant a millorar la producció d'energia al múscul cardíac, a més d'actuar com a antioxidant per protegir contra l'estrès oxidatiu.
2. Augment de la producció d'energia:La CoQ10 està implicada en la producció d'adenosina trifosfat (ATP), que és la font d'energia primària per a les cèl·lules. La suplementació amb CoQ10 pot ajudar a augmentar els nivells d'energia, especialment en persones amb nivells baixos de CoQ10.
3. Propietats antioxidants:La CoQ10 ajuda a neutralitzar els radicals lliures i reduir el dany oxidatiu al cos, que pot ajudar a protegir contra diverses malalties cròniques i donar suport a la salut en general.
4. Potencials efectes anti-envelliment:Algunes investigacions suggereixen que la CoQ10 pot tenir efectes anti-envelliment a causa de la seva capacitat per protegir les cèl·lules del dany oxidatiu i donar suport a la producció d'energia cel·lular.
5. Suport per als usuaris d'estatina:Els medicaments amb estatines, que es prescriuen habitualment per reduir el colesterol, poden esgotar els nivells de CoQ10 al cos. La suplementació amb CoQ10 pot ajudar a mitigar els efectes secundaris de l'ús d'estatines, com ara el dolor muscular i la debilitat.
Quines són les aplicacionsCoenzim Q10?
El coenzim Q10 (CoQ10) té diverses aplicacions a causa dels seus beneficis potencials per a la salut. Algunes de les aplicacions clau de CoQ10 inclouen:
1. Salut del cor:La CoQ10 s'utilitza sovint per donar suport a la salut del cor, especialment en persones amb insuficiència cardíaca, pressió arterial alta o altres afeccions cardiovasculars. Pot ajudar a millorar la producció d'energia al múscul cardíac i actuar com a antioxidant per protegir contra l'estrès oxidatiu.
2. Trastorns mitocondrials:De vegades, la CoQ10 s'utilitza com a suplement per a persones amb trastorns mitocondrials, ja que té un paper crític en la producció d'energia dins dels mitocondris.
3. Miopatia induïda per estatines:De vegades es recomana la suplementació de CoQ10 per a persones que prenen medicaments amb estatines per reduir el colesterol, ja que les estatines poden esgotar els nivells de CoQ10 al cos. La suplementació amb CoQ10 pot ajudar a alleujar el dolor muscular i la debilitat associada amb l'ús d'estatines.
4. Anti-envelliment i salut de la pell:La CoQ10 s'utilitza en alguns productes per a la cura de la pell a causa de les seves propietats antioxidants, que poden ajudar a protegir la pell del dany oxidatiu i mantenir la salut general de la pell.
5. Prevenció de la migranya:Algunes investigacions suggereixen que la suplementació de CoQ10 pot ajudar a reduir la freqüència i la gravetat de les migranyes, tot i que es necessiten més estudis per confirmar la seva eficàcia per a aquest propòsit.
6. Rendiment de l'exercici:La CoQ10 pot ajudar a millorar el rendiment i la recuperació de l'exercici donant suport a la producció d'energia i reduint l'estrès oxidatiu en els músculs.
Contingut de coenzim q10 en aliments comuns
| Contingut de coenzim Q10 per kg d'aliment (mg) | |||
| Menjar | Contingut de CoQ10 | Menjar | Contingut de CoQ10 |
| Sardines | 33.6 | Blat de moro | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Arròs integral | 5.4 |
| Cor de porc | 25.6 | Espinacs | 5.1 |
| Fetge de porc | 25.1 | Verdures verdes | 3.2 |
| Peix negre | 25.1 | Colza | 2.7 |
| Llom de porc | 24.7 | pastanagues | 2.6 |
| Salmó | 22.5 | Enciam | 2.5 |
| Verat | 21.8 | Tomàquets | 2.5 |
| Carn de vedella | 21.2 | Kiwi | 2.4 |
| Porc | 16.1 | Api | 2.3 |
| Cacauets | 11.3 | Patates dolces | 2.3 |
| Bròquil | 10.8 | Taronges | 2.3 |
| Cireres | 10.7 | Albergínia | 2.3 |
| Ordi | 10.6 | Pèsols | 2.0 |
| Soja | 7.3 | Arrel de lotus | 1.3 |
Preguntes relacionades que us poden interessar:
Quins són els efectes secundarisCoenzim Q10?
El coenzim Q10 (CoQ10) es considera generalment segur per a la majoria de les persones quan es pren en dosis adequades. Tanmateix, algunes persones poden experimentar efectes secundaris lleus. Aquests poden incloure:
1. Problemes digestius:Algunes persones poden experimentar símptomes gastrointestinals lleus com nàusees, diarrea o malestar estomacal quan prenen suplements de CoQ10.
2. Insomni:En alguns casos, la suplementació de CoQ10 s'ha associat amb dificultats per dormir o insomni, especialment quan es pren al vespre.
3. Reaccions al·lèrgiques:Tot i que és rar, algunes persones poden ser al·lèrgiques a la CoQ10 i poden experimentar símptomes com ara erupció cutània, picor o dificultat per respirar.
4. Interaccions amb medicaments:La CoQ10 pot interactuar amb certs medicaments, com ara anticoagulants i medicaments per a la pressió arterial alta. És important consultar amb un professional de la salut abans de prendre CoQ10 si està prenent algun medicament.
És important tenir en compte que la majoria de les persones toleren bé la CoQ10 i els efectes secundaris greus són rars. No obstant això, com amb qualsevol suplement, és recomanable consultar amb un proveïdor d'atenció mèdica abans de començar la suplementació de CoQ10, especialment si teniu problemes de salut subjacents o preneu medicaments.
Heu de prendre CoQ10 cada dia?
La decisió de prendre coenzim Q10 (CoQ10) diàriament s'ha de basar en les necessitats de salut individuals i el consell d'un professional sanitari. La CoQ10 es produeix de manera natural al cos i també s'obté a través de certs aliments. Tanmateix, a mesura que les persones envelleixen o en casos de determinades condicions de salut, la producció natural de CoQ10 del cos pot disminuir.
Per a les persones que consideren la suplementació de CoQ10, és important consultar amb un proveïdor d'atenció mèdica per determinar la dosi i la freqüència adequades en funció de l'estat de salut individual, les possibles deficiències i qualsevol condició mèdica existent. En alguns casos, un professional sanitari pot recomanar prendre CoQ10 diàriament, mentre que en altres situacions, pot ser més apropiat un programa de dosificació diferent.
Qui no pot prendre CoQ10?
Algunes persones haurien de tenir precaució o evitar prendre Coenzim Q10 (CoQ10) sense consultar a un professional de la salut. Aquests poden incloure:
1. Dones embarassades o en període de lactància:Tot i que la CoQ10 es considera generalment segura, hi ha investigacions limitades sobre la seva seguretat durant l'embaràs i la lactància. Per tant, és recomanable que les dones embarassades o en període de lactància consultin amb un proveïdor d'atenció mèdica abans d'utilitzar CoQ10.
2. Persones que prenen medicaments anticoagulants:La CoQ10 pot interactuar amb medicaments anticoagulants com ara la warfarina (Coumadin) o antiagregants com l'aspirina. És important que les persones que prenen aquests medicaments busquin assessorament mèdic abans de començar la suplementació de CoQ10.
3. Persones amb condicions mèdiques existents:Les persones amb determinades afeccions mèdiques, com ara malalties hepàtiques, renals o diabetis, haurien de consultar amb un proveïdor d'atenció mèdica abans de prendre CoQ10, ja que pot interactuar amb els medicaments utilitzats per controlar aquestes condicions.
4. Aquells amb al·lèrgies conegudes:Les persones que tinguin al·lèrgies conegudes a CoQ10 o compostos relacionats haurien d'evitar-ne l'ús.
Quins són els símptomes de la necessitatCoQ10?
Els símptomes de la necessitat de suplements de coenzim Q10 (CoQ10) no sempre són senzills, ja que poden ser subtils i poden superposar-se a símptomes de diverses condicions de salut. Tanmateix, alguns signes potencials que poden indicar una deficiència de CoQ10 inclouen:
1. Fatiga i baixos nivells d'energia:La CoQ10 té un paper crucial en la producció d'energia cel·lular. Per tant, la fatiga persistent i els baixos nivells d'energia podrien ser un signe de deficiència de CoQ10.
2. Debilitat muscular i dolor:La deficiència de CoQ10 pot contribuir a la debilitat muscular, el dolor i els rampes, ja que està implicada en la producció d'energia a les cèl·lules musculars.
3. Hipertensió arterial:Algunes investigacions suggereixen que els nivells baixos de CoQ10 poden estar associats amb la pressió arterial alta i la suplementació pot ajudar a donar suport a la salut cardiovascular.
4. Malaltia de les genives:La CoQ10 està implicada en el manteniment del teixit de les genives sa i la seva deficiència pot contribuir a la malaltia de les genives o problemes periodontals.
5. Cefalees de migranya:Alguns estudis han indicat que la suplementació de CoQ10 pot ajudar a reduir la freqüència i la gravetat de les migranyes, cosa que suggereix que els nivells baixos de CoQ10 podrien ser un factor que contribueix a les migranyes en algunes persones.
Quant de temps es triga a veure els beneficis?
El temps que es triga a veure els beneficis de la coenzima Q10 (CoQ10) pot variar segons l'estat de salut individual, la condició de salut específica que s'aborda i la dosi de CoQ10 que s'utilitza. En alguns casos, les persones poden experimentar beneficis amb relativa rapidesa, mentre que en altres situacions, pot trigar més a notar els efectes.
Per a determinades condicions com la insuficiència cardíaca o la pressió arterial alta, pot trigar diverses setmanes a mesos de suplementació coherent de CoQ10 per observar millores en els símptomes. D'altra banda, les persones que prenen CoQ10 com a suport energètic general o com a antioxidant poden notar beneficis com ara un augment dels nivells d'energia o una millora del benestar general en un període de temps més curt, possiblement en poques setmanes.
Hora de publicació: 19-set-2024
